Makanan Bagi Ibu Menyusui

Berikut adalah sedikit ilmu tentang gizi yang saya dapat ketika di ruangan obstetrik.

Pada dasarnya, makanan untuk ibu menyusui tidaklah jauh berbeda dengan hidangan sehari-hari, yaitu  4 sehat 5 sempurna. Komposisi makanan harus seimbang, terdiri dari makanan pokok (nasi, jagung, kentang, ubi, roti, mie dan sebagainya), lauk pauk, sayuran, buah serta susu. Manfaat makanan tersebut untuk memulihkan kondisi fisik setelah melahirkan dan meningkatkan produksi ASI untuk bayi.

Lauk pauk bisa diperoleh dari jenis hewani dan nabati, seperti telur, daging ayam, ikan segar, tahu, tempe dan lain-lain. Bila alergi dengan jenis makanan tertentu, dapat diganti dengan makanan yang lain, yang cukup dalam memenuhi kebutuhan kalori.

Untuk sayuran, dianjurkan memilih sayuran yang berwarna karena dapat membantu merangsang pengeluaran/produksi ASI. Sedangkan untuk buah-buahan, juga dipilih yang berwarna karena kandungan vitamin dan mineral yang banyak. Beberapa contoh sayuran dan buah-buahan adalah bayam, kangkung, wortel, jeruk, apel, tomat dan lain-lain.

Agar fungsi sistem pencernaan tetap  berjalan baik, sebaiknya menghindari makanan yang merangsang seperti makanan yang terlalu pedas, terlalu dingin, terlalu panas dan mengandung alkohol. Disamping itu, minum dalam jumlah cukup sekitar 6-8 gelas per hari. Akan lebih bermanfaat jika disertai minuman seperti susu, sari buah dan sebagainya.

About Aku Farmasis
A Hospital Staff at Department of Pharmacy, Dr. Saiful Anwar Hospital (RSSA), Malang – Indonesia (2008-present) : • A Secretary of Clinical Pharmacist Team in Antimicrobial Resistance Control Program (2009-present) • Pharmacist at Division of Infection, Department of Pediatrics ( February 2010-present) • Pharmacist at Obstetric Ward, Department of Obstetric and Gynecology (2009-January 2010) • Pharmacist at Division of Infection, Department of Pediatrics (2008-2009) Involved in DFID-DelPHE project (Department for International Development-Development of Partnership in Higher Education), between Faculty of Medicine Brawijaya University (Indonesia) and School of Pharmacy University of London (UK): Clinical Pharmacy Service Development for the Poorer Patients. A Quality Assurance Staff at PT. Ifars Pharm. Lab, Solo (2007) A Junior Pharmacist at Apotek Srii, Sidoarjo (2006)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: